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Stretching
Quali benefici porta?
Lo stretching è fondamentale per migliorare la flessibilità, la mobilità articolare e l’equilibrio muscolare. Aiuta a prevenire infortuni riducendo la tensione muscolare, migliorando l’elasticità dei tessuti e facilitando il recupero post-allenamento. Praticare stretching regolarmente contribuisce a una postura migliore, riducendo il rischio di dolori alla schiena, alle spalle e al collo. Dal punto di vista mentale, lo stretching aiuta a ridurre lo stress e favorisce un senso di benessere generale, poiché coinvolge anche tecniche di respirazione e rilassamento muscolare.
Quali sono le basi scientifiche?
Dal punto di vista scientifico, lo stretching lavora sull’allungamento dei muscoli e dei tessuti connettivi, stimolando la plasticità e l’elasticità muscolare. La flessibilità è influenzata dalle proprietà biomeccaniche delle fibre muscolari e dei tendini, che si adattano con un regolare allungamento. Lo stretching migliora la circolazione sanguigna nei muscoli, favorendo un miglior apporto di ossigeno e nutrienti. Inoltre, attraverso un maggiore rilascio di endorfine, contribuisce a una riduzione della percezione del dolore e a un miglioramento del benessere psicofisico.
Quante calorie vengono consumate con una lezione?
Il consumo calorico durante una lezione di stretching dipende dall’intensità e dalla durata dell’allenamento, ma si aggira in media tra 100 e 180 calorie per ora. Anche se non si tratta di
un’attività altamente aerobica, lo stretching consuma energia perché coinvolge gruppi muscolari e favorisce un leggero aumento del metabolismo durante e dopo l’esercizio.
4. Perché fare una lezione?
Partecipare a una lezione di stretching presso My Beat offre l’opportunità di migliorare non solo la flessibilità, ma anche la salute generale. Questo tipo di allenamento aiuta a preparare il corpo per altre attività fisiche, prevenendo lesioni e favorendo una maggiore efficienza muscolare. È particolarmente indicato per persone di tutte le età e livelli di forma fisica, poiché può essere adattato alle esigenze specifiche di ciascuno. Inoltre, lo stretching aiuta a combattere la rigidità muscolare causata dalla vita sedentaria, migliorando la postura e riducendo il dolore cronico.
My Beat è il luogo perfetto per introdurre lo stretching nella tua routine di allenamento. Con un’ampia gamma di corsi e istruttori qualificati, il centro promuove uno stile di vita attivo e salutare, adatto a chiunque voglia migliorare la propria qualità di vita attraverso il movimento.
Istruttori
Istruttore
Stefano Alberini
